• Blijf Actief, Blijf Warm ⛷️

Het winterse weer kan je ontmoedigen om buiten te sporten, maar actief blijven is cruciaal voor het mentale en fysieke welzijn. 🧘🏻‍♀️ Het is al iets langer klaar buiten, dus ideaal voor een sportsessie buiten. 

• Voeding is Belangrijk 🥑

 🍎🥦  Blijf gehydrateerd en kies voor warme, voedzame soepen om je immuunsysteem te stimuleren en je energieniveau op peil te houden. 🥣

• Prioriteit Geven aan Slaap 😴

Het winterseizoen brengt langere nachten met zich mee, wat een kans biedt voor rustgevende slaap.
Wist je dag: Cortisol is het hormoon van de dag, ook we het stresshormoon genoemd. Melatonine, het slaaphormoon is het hormoon van de nacht. Het is belangrijk dat beide hormonen in balans zijn. 

Tip: Plan een consistent slaaproutine in en creëer een gezellige, ontspannende bedomgeving. 🛌🏻
Kwalitatieve slaap is cruciaal voor fysieke en mentale gezondheid, waardoor je energiek en gefocust blijft.

• Welzijnsrituelen 💖
  Verwen jezelf met seizoensgebonden zelfzorgrituelen,  ga op een gezellig berguitje, of boek eenvoudigweg een weekendje weg om de winterroutine te doorbreken, wat voor jou werkt!

• Blijf gehydrateerd: drink voldoende water, een lekkere matcha latte of kruidenthee als dagelijkse kop lekkers. En ohja: warme soep for the win. 💦🫗
  
  
• Eet seizoensgebonden voedingsmiddelen: geniet van seizoensproducten zoals appels, peren, clementines, mango, pastinaak, knolselder, champignon, paprika, courgette, rode biet, spinazie, tomaat etc.. Deze vruchten en groenten zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen. 🍎

• 🥕 We love gepekelde groentjes: je kan ze niet alleen langer bewaren. Bovendien zijn ze zo levendig en een geweldige toevoeging aan jouw lunch. 
  Gefermenteerde gepekelde groenten, zoals de Kimchi in onze Asian Rainbow DJAR of de gepekelde radijs in onze Sunshine Mood DJAR bevatten natuurlijke probiotica. Deze goede bacteriën helpen bij het verbeteren van de darmgezondheid, ondersteunen de spijsvertering en versterken het immuunsysteem. Ze zitten boordevol antioxidanten. Win-win dus!
  
  
• Kies voor een feel-good moment van kalmte, gelukzaligheid die je energie heeft. Bv. een wandeling in het eerste lente-zonnetje tijdens je middagpauze, of een yogasessie.

• Beoefen Mindfulness: De winter kan een seizoen van reflectie en introspectie zijn. Overweeg om meditatie of yoga te beoefenen om stress te verminderen en mentaal gezond te blijven. 🧘🏻‍♀️

Geniet van de veranderingen die je kiest en van de energie die hierdoor vrijkomt. 
Onze grootste tip: doe het stapsgewijs en bouw op met kleine gewoonten. Je hoeft zeker niet in één keer alles te doen!
Durf jij actie te nemen? Welke gezondheidsactie, ook al is ze héél klein, neem jij?