Ingrediënten voor 1 grote DJAR

• 1 handvol bevroren mango (ongeveer 120 g)

• 200 g Griekse yoghurt

• ½ rijpe banaan

• 1 tl chiazaad

• ½ tl kurkuma + scheutje zwarte peper (optioneel, geeft extra ontstekingsremmende power) 

• 100 ml kokoswater of plantaardige kokosmelk — voor de smeuïgheid
  
  
  

Bereidingswijze

1. Doe de bevroren mango, Griekse yoghurt en banaan in een blender.

2. Voeg chiazaad en (indien gewenst) kurkuma mét zwarte peper toe.

3. Giet kokoswater erbij tot de gewenste dikte is bereikt.

4. Blend tot een romige, smoothie.

5. Giet de smoothie in een glas of in een DJAR – klaar om te bewaren of direct te drinken!

Bewaartip van DJAR

• Sluit je DJAR goed af en bewaar in de koelkast.

• Blijft 1–2 dagen goed qua smaak, kleur en structuur. 
  TIP: om optimaal vitaminen en vezels binnen te krijgen drink je hem best direct op. 

• Handig: bevroren smoothie-inhoud over nacht laten ontdooien in de DJAR, dan is ‘ie de volgende ochtend perfect koel en ready-to-drink! 

Daarom zijn wij fan! 

• "cleane" ingrediënten: geen suikers of bewerkt spul.

• Eiwitrijk: dankzij Griekse yoghurt én chiazaad, perfect voor spierherstel of langdurige energie.

• Immuunboost: mango levert vitamine C, kurkuma werkt ontstekingsremmend.

• Mee te nemen: je DJAR is stevig, plasticvrij en houdt ie fris onderweg. Tip: voeg nog een ijsblokje toe voor extra frisheid.

Variatietips

• Vervang mango door bevroren ananas, bessen‑mix of perzik.

• Voeg een scoop eiwitpoeder of 1 el amandelpasta toe voor extra proteïnen.

📸 Deel je creatie!

Maak jij ‘m ook? Post je DJAR-smoothie op Instagram met #djarpower en laat zien hoe jij fris, gezond én plasticvrij de dag doorkomt!