WINKELMANDJE
PICK UP MOGELIJK VANAF 50.0
PICK UP MOGELIJK VANAF 50
PICK UP MOGELIJK VANAF 50.0
PICK UP MOGELIJK VANAF 50
150.0 150
NOG €150.00 EURO VOOR VERENDING
VERZENDING IS MOGELIJK!
150.0 150
NOG €150.00 EURO VOOR VERENDING
VERZENDING IS MOGELIJK!
Subtotal
VERZENDING
Berekend tijdens checkout
Subtotal
VERZENDING
Berekend tijdens checkout

TIPS EN WEETJES

Gezonde voornemens voor 2023: De weg naar welzijn

De DJAR familie is verheugd om weer een nieuw jaar met jullie te delen, en we kunnen geen betere manier bedenken om dat te doen dan de kans te grijpen om wat frisse gezondheidsgerichte ideeën te delen om je blik op een betere toekomst te richten en dit jaar op de juiste tred te beginnen door jou en je gezondheid prioriteit te geven. En laat dit dan ook toevaalig zijn wat we graag doen met behulp van onze potjes aka DJARS! ❤️


Bron: DJAR uitwerking, Centers for Disease Control and Prevention (CDC), World Health Organization (WHO)


We zijn ons ervan bewust dat er altijd zoveel doelen zijn waar we onze ogen op richten, maar first things first... laten we één stap tegelijk zetten en onze tijd nemen, gewoonten zijn zo'n belangrijk onderdeel van onze routine dat het een hele uitdaging kan zijn om ze te veranderen of aan te passen en het is goed dat we ons eigen tempo volgen, dus we stellen voor dat u sommige van deze ideeën geleidelijk in praktijk brengt, probeer bijvoorbeeld één van de adviezen uit de DJAR in een periode van 2 weken, dan twee van de adviezen uit de DJAR in een periode van 1 maand, enzovoort.  


Dit kan een geweldige aanpak zijn om enkele van de Belgische ongezonde voedingsgewoonten aan te pakken die u waarschijnlijk niet kende!


Zo kunnen we onze doelstelling SMART opbouwen, neem als voorbeeld:



Naast voeding, zijn enkele andere zeer belangrijke voornemens om je gezondheid dit jaar te verbeteren die we niet kunnen weglaten: 

- regelmatig bewegen gedurende ten minste 30 minuten per dag (stevig wandelen, fietsen), 

- streven naar 7-9 uur slaap, actief blijven en je bezighouden met hobby's die je leuk vindt

- nieuwe dingen proberen

- stressbeheersing technieken oefenen

- verbonden blijven met je geliefden

- gezonde grenzen regelen op alle niveaus om te zorgen voor je geestelijke gezondheid

- zelfzorg beoefenen en haalbare doelen stellen: vergeet niet mild te zijn voor jezelf! 🥰


Onthoud dat de sleutel tot het stellen van voornemens specifiek en realistisch moet zijn, en gericht op wat echt belangrijk voor je is. Door duidelijke doelen te stellen en je te richten op wat belangrijk is, kun je het beste uit het nieuwe jaar halen en een bevredigend, zinvol leven creëren. 


Laten we allemaal deze mentaliteit meenemen naar het nieuwe jaar van 2023.


Gelukkig nieuw jaar! 🎉


Disclaimer: De standpunten in dit artikel moeten niet worden beschouwd als persoonlijk medisch advies. De verstrekte informatie is bedoeld om de lezers te helpen hun eigen geïnformeerde beslissingen te nemen op het gebied van gezondheid en welzijn.

Referenties

  • Centers for Disease Control and Prevention. (June, 2022). Nutrition. Opgehaald van  https://www.cdc.gov/nutrition/

  • University of California. (2017). SMART goals. Opgehaald van https://www.ucop.edu/local-human-resources/_files/performance-appraisal/How to write SMART Goals v2.pdf

  • World Health Organization. (2022). Healthy diet. Opgehaald van  https://www.who.int/initiatives/behealthy/healthy-diet 


DEEL ARTIKEL OP

Meer blogartikelen