1. Vitamine D  🌞

Blootstelling aan zonlicht tijdens de lunch kan helpen bij het aanmaken van vitamine D in je lichaam. Vitamine D is essentieel voor de gezondheid van je botten, je immuunsysteem en je algemene welzijn. Én het boost je stemming! Win-win-win! 

2. Stressvermindering  🤯

Wetenschappelijk onderzoek toont keer op keer aan dat de natuur – alleen al uitkijken op groen! – helend en stressverlagend werkt. Je bloeddruk en hartslag verlagen en de frisse lucht helpt je om dieper en bewuster te ademen. Zoek tijdens de lunchpauze daarom vooral een park of bos op. Dit is de perfecte reset voor je zenuwstelsel op het midden van een drukke werkdag.

3. Concentratie boost  🧘🏻‍♀️

Buiten in het lentezonnetje gegeten? Maak voordat je weer achter je computer kruipt een korte wandeling. Met een wandeling van 15 minuten stabiliseer je niet alleen je bloedsuikerspiegel, maar geef je ook je bloedsomloop een zetje in de juiste richting. Zuurstof en belangrijke voedingsstoffen bereiken je (hersen)cellen beter en afvalstoffen worden juist efficiënter afgevoerd. Dat komt je concentratie ten goede. Daglicht en beweging zijn krachtige natuurlijke energieboosters, waardoor je daarna weer fris kunt plaatsnemen achter je bureau.

4. Verandering van omgeving  ✨

Als je je lang of intensief moet concentreren, bijvoorbeeld op een beeldscherm, ontstaat er ‘aandachtsvermoeidheid’. Je herstelt het beste van deze aandachtsvermoeidheid in een omgeving waar je een andere vorm van aandacht gebruikt. In de natuur bijvoorbeeld. Je kijkt in de natuur verder van je af en gebruikt meer zintuigen. Je voelt het zonlicht op je gezicht, de wind waait langs je armen en ruikt het gras. Een perfect recept voor innerlijke rust, een betere focus en een blij lijf.
Wist je dat: gerichte aandacht en je concentreren op dagelijkse taken is beperkt en raakt snel uitgeput. 

5. Sociale interactie  ✅

Samen met je collega’s buiten lunchen of wandelen na de lunch biedt een mooie gelegenheid voor ongedwongen sociale interactie. Zelfs voor de introverten onder ons: buiten kun je lekker om je heen kijken en voelen stiltes vaak een stuk minder ongemakkelijk. 
Wist je dat: sociaal contact een van de belangrijkste ingrediënten is van een lang, gezond leven? 

6. Voedzame maaltijd in handomdraai  🤗

Als het mooi weer is, wil je dus tijdens je lunchpauze geen tijd verspillen met in een haastig tempo nog boodschappen te moeten doen om zo snel mogelijk naar buiten te kunnen. Natuurlijk is het wél fijn als je maaltijd zorgvuldig samengesteld is en barst van de voedingsstoffen. Zo kun je er na de lunch break weer een paar uur tegenaan.