1. Ombre Smoothie

 

 

INGREDIËNTEN

Donkerrode laag: rode biet - aardbei - appel

Rode laag: aardbei - appel - ananas

Oranje laag: wortel - ananas

 

2. Havermelk - bessen - havermout smoothie

INGREDIËNTEN:

500 ml havermelk (of andere plantaardige melk zoals rijstmelk, cocosmelk)

100 ml water

6 theelepels havermout

Een handvol bessen (diepgevroren) (aardbei, blauwe bessen en frambozen)

3 theelepels ahornsiroop

Doe alles samen in een blender en mix gedurende 30 seconden tot je een smeuïg geheel hebt! Enjoy!

 

3. Ananassmoothie

INGREDIËNTEN 

Anderhalve tas kokosmelk

1 tas Ananas (vers of bevroren)

½ rijpe avocado

Sap van ½ limoen

2 tot 4 handjes spinazie

Optioneel: vloeibare stevia, spirulina, kurkuma, snuifje peper

 

4. Goeiemorgen Energy smoothie

INGREDIËNTEN 

2 rijpe bananen

1 kleine pompelmoes

1 appelsien

1 eetlepel chia zaadjes

Stukje verse gember, voor de smaak (optioneel)

Groene thee/kruidenthee, water of plantaardige melk, om te verdunnen

3 à 4 handjes bladgroen zoals spinazie, romeinse sla, boerenkool

 

 

Doe de banaan, pompelmoes, appelsien, chiazaadjes, gember en thee/melk in een blender.
Mix tot je een smeuïg geheel bekomt. Voeg de bladgroente toe en mix nogmaals.

 

 

Tip:

  • Je kan altijd de pompelmoes vervangen door een appel of door appelsienen.

  • Geen tijd/zin om deze smoothie ‘s morgens vroeg te maken? Doe het ‘s avonds en bewaar hem in een DJAR in de frigo. Ready-to-go!

 

5. Smeuïge Smoothie met Perzik

INGREDIËNTEN 

200 ml amandelmelk, ongezoet (of een ander soort plantaardige melk, naar keuze)

2 rijpe perziken, ontpit en in stukjes

1 grote rijpe banaan, in stukken

Handje cashewnoten

1 eetlepel ahornsiroop (of 2 ontpitte dadels)

1 eetlepel chia zaadjes (optioneel, voor extra proteïnen)

Snuifje zout

Vanillepoeder (optioneel, voor de smaak)

Snuifje kurkuma  (voor de gele kleur)  

 

 

 

Doe alles in de blender en je hebt een powerontbijt of tussendoortje dat je klaarstoomt voor een kickass dag.

Of maak hem de avond tevoren en giet hem in een DJAR, ready-to-go, zodat je onderweg kunt ontbijten!

Let’s kick some ass today!
 

Wat zijn jullie favoriete smoothie ingrediënten?

Deel jouw recept in een (d)jar met #djarpower en #djartogether & tag ons zodat we het kunnen delen op onze feed.

 

Enjoy your smoothies!

© 2018 DJAR - Funky food for the healthy soul