Een smoothie zit boordevol fruit en is natuurlijk zoet.

Deze hartige en zoete smoothies zijn niet alleen crimineel lekker, ze zitten ook boordevol vitaminen.

Geniet ervan als snel ontbijt of tussendoortje. Wedden dat je meteen energie voor twee hebt? 

You'll love it! 

Een rietje erin en je kunt er weer tegenaan! 

Smeuïge Smoothie met Perzik

Wat heb je nodig? 

 

  • 200 ml amandelmelk, ongezoet (of een ander soort plantaardige melk, naar keuze)

  • 2 rijpe perziken, ontpit en in stukjes

  • 1 grote rijpe banaan, in stukken

  • Handje cashewnoten

  • 1 eetlepel ahornsiroop (of 2 ontpitte dadels)

  • 1 eetlepel chia zaadjes (optioneel, voor extra proteïnen)

  • Snuifje zout

  • Vanillepoeder (optioneel, voor de smaak)

  • Snuifje kurkuma  (voor de gele kleur)  

 

Doe alles in de blender en mixen maar!

 

Zomerse groene smoothie met aardbeien

Wat heb je nodig? 

  • 2 grote handen aardbeien

  • 1 grote appel, peer of 2 perzikken (naar keuze)

  • 1 stengel selder

  • ½ komkommer

  • 3 grote handen bladgroen: spinazie, boerenkool, etc.

 

Doe alles in een blender of juicer. Giet in een JAR of glas en dien meteen op.

Girly Smoothie 

Wat heb je nodig?
 

  • 100g frambozen

  • 1 banaan

  • 1/2 citroen

  • 2 dadels

  • 20g amazonianoten 

Tip: Denk eraan alle ingrediënten lang op voorhand in de koelkast te zetten. 

Green Power Smoothie 

Wat heb je nodig? 

  • 2 dikke sneetjes verse ananas

  • 30g jonge spinazieblaadjes

  • 1/2 avocado

  • 1/2 citroen 

  • 5cl kokoswater 

Tip: Mix je smoothies niet te lang om ze niet op te warmen, anders verliezen ze een deel van hun voedingstoffen. 

Sunny Smoothie 

 

Wat heb je nodig?

  • 1/2 mango

  • 1 banaan

  • 1 grote sinaasappel

  • 1 citroen

  • 1 kl chiazaadjes 

 

Vergeet je niet jouw creatie te delen via #djarpower #djartogether? Enjoy your smoothie!

© 2018 DJAR - Funky food for the healthy soul