GEZONDE VOORNEMENS 

TIP 1: DRINK VOLDOENDE WATER

Het nieuwe jaar is intussen al een tijdje begonnen! Na al dat eten en drinken en die uitgebreide diners, hapjes en drankjes hebben we allemaal weer zin in gezond. Toch? Krijg je plots last van een winterdip?

Wij helpen je graag om een stap in de goede richting te zetten en werk te maken van jullie goede voornemens zoals gezonder eten.

Deze praktische tips helpen je om meteen van start te gaan!

Vandaag delen we graag een eerste tip met jullie: voldoende water drinken.

Water drinken biedt vele gezondheidsvoordelen.

 

Wij zetten ze graag voor jullie op een rijtje:

Je lichaam bestaat voor 70% uit water, dus het heeft elke dag vers water nodig.

Water biedt je onnoemelijk veel voordelen.

Water houdt je gehydrateerd, vergemakkelijkt je vertering en je stoelgang en helpt bij een heleboel andere levensnoodzakelijke lichaamsfuncties.
Een tekort aan water maakt je moe, futloos en vertraagt je spijsvertering en je stoelgang.
Ook hoofdpijn is soms gewoon het gevolg van een tekort aan water. Wanneer je namelijk onvoldoende water drink is je lichaam niet in staat om alle giftige stoffen, waaraan je dagelijks wordt blootgesteld te verwijderen.  

 

Alleen water lijkt misschien erg saai, maar hoeft het zeker niet te zijn.
We delen graag enkele recepten om gemakkelijk je water te pimpen.
Er bestaan immers heel veel manieren om water lekker én aantrekkelijk te maken en het ook gezond te houden.

Hieronder geven we je graag inspiratie met 5 drankjes, maar je kan ook zelf aan de slag gaan.
Laat je creativiteit de vrije loop!

Veel materiaal heb je hiervoor niet nodig en dat maakt het zo leuk. Belangrijk zijn natuurlijk de ingrediënten: groenten, fruit en kruiden. Afhankelijk van jouw persoonlijke smaak.
Denk aan: appel, kiwi, komkommer, munt, tijm, pompelmoes, maar ook bv. Chilipeper is lekker.

 

Natuurlijk heb je ook een drinkfles of jar nodig om je water in te doen. Wij gebruiken glazen jars met goed afsluitbaar deksel. Zo vermijden we zoveel mogelijk wegwerp plastiek. Ijsblokjes en een rietje zijn ook altijd handig.












 

Munt-komkommerwater

Doe wat muntblaadjes en een paar schijfjes komkommer in een waterkan. Vul de kan met water. Laat een uurtje trekken in de koelkast en je hebt heerlijk water met een smaakje.

Tip: Voeg er nog een beetje limoen-of citroensap bij, doe het in een lege JAR en je hebt  een gezond drankje dat je nooit beu wordt.

Tip: je drankje wordt een stuk aantrekkelijker door slierten komkommer te maken in plaats van gewoon in stukjes te snijden.


 

Aardbei muntwater

Plet een paar aardbeien met een vork en doe ze met wat muntblaadjes in een waterkan. Vul de kan met water. Laat een uurtje trekken in de koelkast en drink koel.

 

Pompelmoes - Rozemarijn water

Snijd een pompelmoes in partjes en voeg een takje rozemarijn, een halve liter water toe en wat ijsblokjes.

Tip: de schil van de pompelmoes geeft snel een bittere smaak aan het water. Tenzij je van bitter houdt kan je beter de schil verwijderen.

 

Citrusdrankje met gember

Pers 1 citroen en 1 limoen uit. Schil een stukje gember van 1 cm en rasp het. Vul de DJAR met 300ml water, het citrussap, de gember en 1 kleine handvol muntblaadjes. Voeg eventueel wat stevia toe. Laat een uurtje trekken in de koelkast en drink koel.

 

DJAR - funky limonade

Zet 700ml zachtbruisend water (Bru, San Pellegrino,) minstens 30 minuten in de koelkast. Pers 2 sinaasappels (of 1 pompelmoes) en 1 limoen. Schil een stukje gember van 1 cm en rasp het. Voeg eventueel wat stevia toe. Drink koel.

 

Express gemberthee

Breng 250ml water aan de kook. Schil een stukje gember van 1 cm en rasp het. Doe het sap van ¼ citroen (of limoen of sinaasappel) in een theekop samen met de gember en eventueel wat stevia. Voeg het hete water toe, roer goed en dien op.

 

Het antikaterdrankje

Dit drankje= is no pink champagne, maar het kikkert je wel helemaal op. Neem 1 groot glas warm, niet-kokend water en doe daar het sap van ½ citroen, 1 theelepel fleur de sel en 1 flinke eetlepel rietsuiker (of een andere zoetstof) bij. Roer en drink. Het is niet lekker, maar je voelt je binnen het halfuur beter omdat het je zout-, water-, en suikertekort (ja , wegens te veel alcohol) weer aanvult. Knijp gewoon je neus dicht en drink het op.

 

Deze drankjes:

* hydrateren je

* geven je immuunsysteem een boost

* helpen je af te vallen (helpen je een suikerpiek na de maaltijd en dus ook eetbuien vermijden)

* goed voor de huid (door de antioxidant vitamine C)

* helpt je lichaam te detoxen (vitamine C is een antioxidant)

© 2018 DJAR - Funky food for the healthy soul