1. Smeuïge Smoothie met Perzik
Wat heb je nodig?
- 200 ml amandelmelk, ongezoet (of een ander soort plantaardige melk, naar keuze)
- 2 rijpe perziken, ontpit en in stukjes
- 1 grote rijpe banaan, in stukken
- Handje cashewnoten
- 1 eetlepel ahornsiroop (of 2 ontpitte dadels)
- 1 eetlepel chia zaadjes (optioneel, voor extra proteïnen)
- Snuifje zout
- Vanillepoeder (optioneel, voor de smaak)
- Snuifje kurkuma (voor de gele kleur)
Doe alles in de blender en mixen maar!
2. Zomerse groene smoothie met aardbeien
Wat heb je nodig?
- 2 grote handen aardbeien
- 1 grote appel, peer of 2 perzikken (naar keuze)
- 1 stengel selder
- ½ komkommer
- 3 grote handen bladgroen: spinazie, boerenkool, etc.
Doe alles in een blender of juicer. Giet in een JAR of glas en dien meteen op.
3. Girly Smoothie
Wat heb je nodig?
- 100g frambozen
- 1 banaan
- 1/2 citroen
- 2 dadels
- 20g amazonianoten
Tip: Denk eraan alle ingrediënten lang op voorhand in de koelkast te zetten.
4. Green Power Smoothie
Wat heb je nodig?
- 2 dikke sneetjes verse ananas
- 30g jonge spinazieblaadjes
- 1/2 avocado
- 1/2 citroen
- 5cl kokoswater
Tip: Mix je smoothies niet te lang om ze niet op te warmen, anders verliezen ze een deel van hun voedingstoffen.
5. Sunny Smoothie
Wat heb je nodig?
- 1/2 mango
- 1 banaan
- 1 grote sinaasappel
- 1 citroen
- 1 kl chiazaadjes
Vergeet je niet jouw creatie te delen via #djarpower #djartogether? Enjoy your smoothie!