Een evenwichtig ontbijt geeft ons energie en voedingsstoffen. Naast een goed humeur, zorgt het ook voor meer concentratie en betere prestaties. Wat heb je daar precies voor nodig?

• ✔ Voeg altijd fruit en groenten toe aan je ontbijt. Hou je van havermout? Kieper er wat bessen, banaan, appel en droge vruchten in! Liever iets hartigs? Voeg wat spinazie of tomaatjes toe aan je omelet.
  
• ✔ Ga voor hele granen zoals volkorenbrood of havermout.
• ✔ Beperk sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals gebak of suikerrijke ontbijtgranen.
• ✔ Voeg wat gezonde vetten toe: doe avocado op je toast of gebruik noten en zaden als topping voor je yoghurt. 
• 
  

Allemaal goed en wel, maar wie heeft nu zo veel tijd in de ochtend? Aha, wij natuurlijk! Let's talk about onze açai ontbijtdjar. Deze funky DJAR zit vol kleur, smaak en brandstof om goed aan je dag te kunnen starten:

• ✔ Een laag zoete açai en rijpe rode vruchten vol  antioxidanten om celschade en chronische ziekten te voorkomen, vitamine c om het immuunsysteem te versterken, kalium en foliumzuur om de bloeddruk te reguleren, en flavonoïden om het cognitieve denken  te verbeteren.
• ✔ Romige Griekse yoghurt vol eiwitten om de verzadiging te bevorderen, probiotica voor een betere spijsvertering en vitaminen en mineralen voor gezonde botten.
• ✔ Last but not least: knapperige granola met complexe koolhydraten, beta-glucanen, magnesium en veel vezels om het cholesterolgehalte en de glucosespiegel te verlagen. 
• 

Elke lepel barst van de antioxidanten, eiwitten en vezels. Een gezond ontbijt dat je de energie geeft die je nodig hebt om op schema te blijven!

Vergeet niet dat ieders voedingsbehoeften anders zijn. Het is dus belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voedingsmiddelen te kiezen die voor jou het beste werken. Een gezond ontbijt kan je helpen je voor te bereiden op een succesvolle dag, zowel mentaal als fysiek. ✨